Frutilla

Nombre científico: fragaria × ananassa
Inglés: strawberry

Una de las favoritas del verano, la protagonista dentro del catálogo afrodisíaco, el clímax del postre: la fragaria, más conocida como fresa o frutilla, es una de las frutas más amadas por todo el mundo y además está llena de beneficios para la salud.

Aporta fibras a tu dieta: dentro de las principales principales propiedades que posee la fresa, está la de contener una importante cantidad de fibra, lo que ayuda a controlar el tránsito intestinal evitando así la constipación o estreñimiento.

​Ayuda a la eliminación del ácido úrico de tu organismo: debido a la gran la cantidad de ácido salicílico que contiene, la fresa es perfecta para regular la eliminación del ácido úrico del organismo. Los niveles demasiado elevados de dicho ácido pueden traer muchos problemas de salud, incluida la gota.

Mejora el humor y el sistema nervioso: al tener vitamina B1, además de ser buena para la salud, también es una gran aliada del estado de ánimo, pues es conocida como la vitamina del buen humor. También ayuda al funcionamiento del sistema nervioso y mantenimiento una buena salud mental, gracias al fósforo.

​Contribuye al buen funcionamiento de la tiroides: por su gran cantidad de yodo y magnesio, las fresas son buenas para un correcto funcionamiento de la tiroides.

Es antioxidante: contiene betacaroteno – precursor de la vitamina A – y tiene más vitamina C que las naranjas. Su capacidad antioxidante es debido a la presencia de ácido ascórbico (orgánico y antioxidante), ácido elágico (polifenol), etc.

Son buenas para el colesterol y la diabetes: contienen cierta cantidad de omega-3, un nutriente esencial que solo ingresa en el organismo a través del alimento. Este tiene muchos beneficios, entre ellos, ayudar a disminuir los niveles de colesterol. Además, la fresas son muy bajas en azúcar, así que sumado a este nutriente son consideradas dietéticas y un postre ideal para las personas con diabetes.

Recomendadas para problemas de presión: por su elevado contenido en potasio y bajo en sodio, por lo que resultan perfectas para personas que padecen hipertensión arterial o problemas del corazón.

Previenen resfriados y la anemia: son uno de los alimentos que posee mayor concentración de vitamina C por cada 100 g. Este nutriente es muy importante para la salud, sobre todo para mejorar nuestras defensas y prevenir enfermedades virales como los resfriados. Asimismo colabora con la absorción del hierro en la sangre, por lo que también previene la anemia.

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